První známky vysokého krevního tlaku jsou často opomíjeny, mnozí o něm nemají ponětí celé roky.

Vysoký krevní tlak je jedním z nejběžnějších zdravotních problémů u dospělých. Jeho nebezpečí spočívá v tom, že může dlouho zůstat bez příznaků. Mnoho lidí se s ním setká teprve při preventivních prohlídkách nebo až tehdy, když způsobí vážné zdravotní potíže.

Odborníci proto radí, abyste si krevní tlak pravidelně kontrolovali, i když se cítíte zdrávi.

Můj tip je: Pokud máte doma tlakoměr, měřte si tlak vždy ve stejnou denní dobu a před měřením si na pět minut odpočiňte. Zaznamenávejte si jednotlivé hodnoty – to lékařům při vyšetření velmi pomůže.

Vysoký tlak obvykle nebolí

Na rozdíl od mnoha jiných onemocnění nemusí hypertenze projevovat žádné potíže po dlouhou dobu.

Někteří lidé však mohou zažívat:

• časté bolesti hlavy,
• závratě,
• únavu,
• bušení srdce,
• krvácení z nosu.

Tyto symptomy však nejsou univerzální a nelze se na ně spoléhat jako na ukazatele vysokého krevního tlaku.

Kdo je ohrožen vyšším krevním tlakem

Existuje několik faktorů, které zvyšují riziko vysokého krevního tlaku.

Mezi tyto faktory patří například:

• starší věk,
• nadváha,
• nedostatek fyzické aktivity,
• kouření,
• nadměrná konzumace alkoholu,
• vysoký příjem soli,
• historie hypertenze v rodině.

Riziko se může zvýšit také v důsledku dlouhodobého stresu.

Jak udržet krevní tlak pod kontrolou

Klíčem je zdravý životní styl.

Odborníci doporučují následující:

• pravidelnou fyzickou aktivitu,
• omezit příjem soli,
• zajistit dostatek ovoce a zeleniny,
• udržovat zdravou tělesnou hmotnost,
• nekouřit,
• omezit konzumaci alkoholu.

Pokud vám lékař předepsal léky, je důležité je užívat pravidelně.

—

Jak správně měřit tlak doma

Aby bylo měření co nejpřesnější, doporučuje se:

• sedět v klidové pozici alespoň pět minut,
• během měření nemluvit,
• mít paži ve výšce srdce,
• provádět měření za stejných podmínek.

Jedno zvýšené měření nemusí nutně znamenat zdravotní problém. Důležitější je dlouhodobý průměr.

Nepodceňujte pravidelné prohlídky

Krevní tlak se běžně měří při návštěvě praktického lékaře.

Pravidelné preventivní prohlídky mohou včas odhalit možné problémy, než dojde k závažnějším komplikacím.

Prevence je snazší než léčba

Vysoký krevní tlak představuje významný rizikový faktor pro srdečně-cévní onemocnění. Pravidelné měření, zdravější životní styl a preventivní prohlídky mohou hrát klíčovou roli při jeho včasném zjištění a efektivní léčbě.

Zdroje

• Státní zdravotní ústav (SZÚ) – https://www.szu.cz/
• World Health Organization (WHO) – https://www.who.int/
• European Society of Cardiology (ESC) – https://www.escardio.org/