Zubaři radí: Po jídle si zuby nečistěte hned, ale raději počkejte.

Čistění zubů bezprostředně po snídani nebo obědě se může zdát jako rozumný zvyk. Nicméně, pokud jste jedli kyselé potraviny, jako jsou citrusy nebo rajčata, může být okamžité čištění spíše kontraproduktivní. Zubní specialisté varují, že sklovina je po kontaktu s kyselinami dočasně oslabená a použití kartáčku může způsobit zbytečné mechanické poškození.

To však neznamená, že byste měli zanedbávat ústní hygienu. Stačí dodržet jednoduché pravidlo.

Můj doporučení je: Po konzumaci kyselých jídel si nejprve ústa vypláchněte čistou vodou a se zubním kartáčkem vyčkejte zhruba půl hodiny.

Kyseliny dočasně oslabují sklovinu

Po jídle s obsahem kyselin se pH v ústech snižuje.

Mezi takové potraviny patří například:

• citrusové plody,
• ovocné šťávy,
• perlivé nápoje,
• rajčata,
• víno.

Sliny mají schopnost postupně vracet ústní prostředí do normálu. Proto je doporučeno chvíli vyčkat s čištěním zubů.

Jak dlouho čekat

Obvykle postačuje zhruba 30 minut.

Během této doby:

• sliny neutralizují kyseliny,
• stabilizuje se povrch skloviny,
• čištění je šetrnější.

Pokud jste jedli potraviny, které nejsou výrazně kyselé, není nutné čekat tak dlouho.

Nejdůležitější je správná technika

Hlavní roli hraje způsob čištění, nikoli síla, kterou vyvíjíte.

Odborníci doporučují:

• používat měkký kartáček,
• provádět jemné krouživé pohyby,
• čištění trvat alespoň dvě minuty,
• nezapomínat na mezizubní kartáčky nebo dentální nit.

Příliš silný tlak škodí jak zubům, tak dásním.

Nezapomínejte na jazyk

Bakterie se přirozeně usazují na povrchu jazyka.

Pravidelným čištěním jazyka můžete:

• omezit zápach z úst,
—
• omezit počet bakterií,
• podporovat celkovou ústní hygienu.

Stačí provést několik jemných pohybů pomocí speciální škrabky nebo zadní části některých zubních kartáčků.

Kdy se obrátit na zubního lékaře

Pokud se při čištění zubů opakovaně objevuje krvácení dásní, citlivost zubů nebo bolest, je rozumné si domluvit návštěvu u zubního lékaře. Včasné zjištění problémů je obvykle snazší než jejich následná léčba.

Malá změna může být pro zuby prospěšná

Pravidelná péče o zuby je klíčem ke zdravé ústní hygieně. Pokud však po konzumaci kyselého jídla vydržíte s čištěním zubů ještě chvíli počkat, můžete tak lépe chránit sklovinu. Tato změna není složitá, přesto ji mnozí lidé neznají.

Odkazy

• Evropská federace parodontologie – https://www.efp.org/
• Orální zdravotní nadace – https://www.dentalhealth.org/
• Mayo Clinic – https://www.mayoclinic.org/